Минус фунт в неделю
|
Опубликовано iio в 16 Апрель, 2010 - 10:10
 В брошюре, предназначенной для широкого круга читателей, рассказывается о методике нормализации веса тела на уровне идеального.Прочитав эту брошюру, читатель узнаёт, как определить свой идеальный вес и как следует изменять калорийность ежедневного рациона питания для оптимального похудения
Год: 2010 Стр.: 56 ISBN 5-87847-086-1 (102)
Содержание
Системам похудения несть числа. Вашему вниманию предлагается еще одна. На вполне законный вопрос о надобности еще одной системы на фоне существующих Вам, любезный читатель, придется ответ дать самому. Автор же ответ уже получил, ознакомившись с множеством систем, системок и просто наборов несуразностей, никакой системой не объединенных, но обещающих гарантированное снижение определенного веса за определенное время. Подобная гарантия зачастую выносится в название системы (или "диеты"): столько-то килограммов за столько-то дней, при этом количество обещанных килограммов и заявленных дней выбирается в расчете на определенную аудиторию. Сравнивайте, сопоставляйте, если уже обладаете опытом похудения (и опытом последующего возвращения к прежнему или еще большему весу), и принимайте решение, стоит ли вникать в тонкости этой системы и следовать всем рекомендациям.
В этой небольшой по объему брошюре Вам предлагается освоить очень формализованную систему нормализации и дальнейшего поддержания нормального веса. Формализованность заключается в том, что Вам не придется принимать никаких самостоятельных решений по установлению энергетической ценности (что это такое, мы поговорим позднее) Вашего дневного набора продуктов. Все заложено в систему, к началу каждой новой недели Вы будете получать новые рекомендации.
В то же время за Вами сохраняется огромная свобода в выборе продуктов для Вашего рациона питания. Для Вас отменяются все существующие списки "рекомендованных" и "запрещенных" продуктов. Руководствуйтесь здравым смыслом и подсчитывайте калории. Вы наверняка знаете, что картофельные или кукурузные чипсы вреднее зернового хлеба, а кола – морковного сока. Но в то-же время Вам не повредит выпитый по случаю стакан колы, в то время как от регулярного и чрезмерного употребления морковного сока можно и пожелтеть.
Относительно названия системы нормализации и поддержания веса. Фунт в неделю – это много или мало? Фунт – это не совсем 400 грамм, но ошибка здесь не больше, чем если считать пуд за 16 кг. Итак, планируется (и даже гарантируется при следовании системе) среднее снижение веса 400 грамм в неделю. За год это составляет 21 кг. Некоторые рекламируемые диеты обещают Вам столько за месяц. Но следует иметь в виду, что 400 грамм в неделю – это наиболее физиологичная и комфортная скорость похудения. Более быстрые темпы снижения веса попросту опасны для здоровья, и риску, которому Вы себя подвергаете, нет оправдания. Вы на протяжении ряда лет сжились со своим весом, и расстаться с ним (или вернее, вздумать расстаться) за 1-2 месяца несерьезно. На это нужны годы. Сколько лет – считайте сами, исходя из названия системы – минус фунт в неделю.
Относительно расчетов и подсчетов. Чтение данной книги, в отличие от чтения духоподъемных (и только) книжек про модные диеты предполагает определенную математическую подготовку. На уровне того класса средней школы, в котором изучают квадратные корни и учат пользоваться калькулятором. Кажется, восьмого. Если у читателя (или читательницы) возникнут какие-либо сложности в этом вопросе, нужно всего лишь обратиться к грамотному настоящему или бывшему восьмикласснику (сыну, брату) за необходимой помощью. Ничего обидного в том нет, просто Ваш талант, скорей всего, проявляется где-то в другой области.
Если у Вас найдутся друзья или подруги со схожими проблемами, прямой резон скооперироваться с ними, совместно изучить трудные для понимания вопросы, поддерживать друг друга, обмениваться опытом.
Весь прежний опыт "сидения" на изнурительных диетах необходимо забыть как кошмарный сон. Ничего положительного из диет либо полуголодных, либо с резко нарушенным балансом питательных веществ извлечь невозможно. Некоторые диеты попросту опасны для жизни, для здоровья же опасны все. Причина же их популярности заключается в простоте и вытекающей из этого понятности. Весь день строго расписан по приемам пищи, и указано, что и когда есть. Не требуется производить никаких подсчетов (скорей всего и авторы "диет" этим себя не особо утруждали), достаточно на глазок отмерять и съедать. Помочь такая диета ввиду отсутствия обратной связи (контроля по результату) может лишь при Вашем индивидуальном соответствии неким идеальным именно для данной диеты условиям (обычно не объявляемым, а зачастую и не известным), что является делом случая.
И, наконец, ответ на вопрос, не вернется ли сброшенный вес обратно после нормализации веса по данной системе. Ответ следующий: не вернется, поскольку следовать системе необходимо всю жизнь. Если человек некогда набрал лишний вес, на то были причины, лежащие в особенностях его обменных процессов. После нормализации веса эти причины не исчезли, и после возврата к т.н. "нормальному питанию", а фактически, к привычному бесконтрольному питанию, утраченные килограммы с неизбежностью также возвращаются. Чтобы этого не произошло, необходимо перевести систему "Минус фунт" в режим поддержания веса. Для этого необходимо по-прежнему продолжать ежедневно взвешиваться и еженедельно корректировать энергетическую ценность своего рациона питания, но уже с расчетом не на убыль веса, а на его стабилизацию. Проще говоря, следует начать, по сравнению с этапом нормализации веса, больше есть – ровно настолько, чтобы восполнить затраченную, хочется верить, в ходе полноценной жизни, энергию.
»
|